אתם סובלים מכאבי גב וצוואר? שתדעו שאתם לא לבד! רוב בני האדם יסבלו מכך לפחות פעם אחת במהלך חייהם. ההרגלים שלנו משפיעים בצורה ישירה על התחושות הגופניות שלנו ולכן, אנחנו כאן כדי לעזור לכם בעזרת 5 טיפים להקל על כאבי הגב והצוואר שלכם. בואו נתחיל!
1. תזיזו את הגוף
הרבה פעמים כשכואב לנו אנחנו מפחדים לזוז אבל דווקא כשכואב סימן שהגוף צריך תנועה! תנסו להזיז את הגב ואת הצוואר שלכם – תעשו תנועות איטיות ועדינות תוך כדי הקשבה לגוף. מלבד להניע אותו, חשוב מאוד לחזק את הגוף שלכם. אם אתם לא בטוחים איך לעשות, תלכו לאיש מקצוע שילווה אתכם כמו לדוגמא : מורה ליוגה, מורה לפילאטיס, מאמן כושר, צ'י קונג – תמצאו פעילות שכיף לכם לעשות!
2. תקפידו על אוכל מאוזן
אוכל בריא ומאוזן יעזור לכם ולגוף שלכם לקבל אנרגיה. פירות וירקות, חלבונים ופחמימות – כל אלה יעזרו לכם להכניס את האנרגיות הנדרשות לגוף. תראו את האוכל שאתם אוכלים כמו דלק. אם תמלאו את האוטו שלכם עם הדלק הלא נכון, זה יכול ליצור בעיות – כך גם עם הגוף. לכן, תנסו להשקיע מחשבה במה אתם אוכלים. אוכל נכון יכול לעזור לכם להקל על הכאבים שלכם לטווח ארוך.
3. שתיית מים
כמו שאוכל הוא דבר חשוב, כך גם המים שאנחנו מכניסים. הגוף שלנו רובו מים ואנחנו צריכים אותם כדי לחיות ולתפקד. כאשר אנחנו לא שותים מספיק מים, השרירים שלנו יתחילו להיות מכווצים יותר כי לא יהיה להם מספיק לחלוח. הכיווץ הזה הוא הרבה פעמים מה שיוצר את הכאב ולכן, להקפיד לשתות מים הוא דבר חשוב!
4. אביזרים אורטופדיים
אביזרים אורטופדיים יכולים להיות פתרון מהמם כדי להקל על הכאבים שלכם. אם לדוגמא כואב לכם הגב, יכול להיות שהסיבה היא כי אתם נועלים נעליים אשר לא מתאימות לכם – במקרה כזה נעל אורטופדית תעזור לכם פלאים. ואם לדוגמא כואב לכם הצוואר, תבדקו, אולי הכרית שאתם משתמשים בה לא נכונה לכם. חברת Ortokal היא חברה אשר מתמחה באביזרים אורטופדיים במטרה לעזור לכל מי שסובל מכאבים!
5. איך אתם ישנים בלילה
הרבה פעמים אנחנו לא ישנים בצורה טובה – מה שיכול ליצור אצלנו כאבים גופניים רבים. לדוגמא אם אתם ישנים על הבטן שתדעו – זאת התנוחה הכי לא טובה שיכולתם למצוא. בתנוחה זו, אתם מעקמים את הצוואר שלכם, יוצרים עומס על עמוד השדרה שלכם וגם מונעים מהדם שלכם לזרום בצורה טובה. כאשר הדם לא זורם, השרירים לא מקבלים את כמות החמצן המספקת, מה שיוצר כאבים. במקום זה תשתדלו לישון על הצד או על הגב!
לסיכום
כאבי גב וצוואר הם כאבים מתסכלים אך יש בשבילם כמה פתרונות שיכולים לעזור ולהקל על הכאבים שלכם. תשתדלו להזיז את הגוף שלכם, לאכול אוכל בריא ומאוזן, לשתות הרבה מים, להשתמש באביזרים אורטופדיים ולישון בלילה בצורה שתעזור לכם לקום עם תחושה גופנית טובה. אנחנו צריכים את הגוף שלנו בשביל הפעולות היומיומיות שאנחנו עושים ולכן, תטפחו אותו כמו שצריך! ועכשיו מה שנשאר לכם לעשות הוא – ליישם!
