איך הגעתי ללימודי C.B.T?
כשהתחלתי להרגיש שהחיים היומיומיים שלי נעשים יותר ויותר מאתגרים, חיפשתי דרך להתמודד עם הלחצים והמתחים שמלווים אותי. נפגשתי עם חברות וסיפרתי להן על התחושות שלי, וחברה טובה המליצה לי לנסות ללמוד C.B.T (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי). היא סיפרה לי שזו שיטה מעשית שיכולה לעזור לי להתגבר על הקשיים בצורה ממוקדת ומעשית. חיפשתי מקומות שמציעים לימודי C.B.T והגעתי לאתר של חוי ארנפלד, שם מצאתי מידע מעמיק ותוכנית לימודים שמתאימה בדיוק לצרכים שלי.
ההחלטה להצטרף ללימודי C.B.T עם חוי ארנפלד
למרות שהייתי קצת סקפטית בהתחלה, לאחר שיחה עם יועצת הלימודים הבנתי שהלימודים אצל חוי ארנפלד מתאימים בדיוק למה שאני מחפשת. רציתי ללמוד כלים מעשיים ולא להסתפק רק בתיאוריה. מה שמשך אותי במיוחד היה השילוב בין הלימודים העיוניים לתרגול המעשי. הרגשתי שהלימודים יכולים לתת לי כלים אמיתיים לחיים ולא רק ידע תאורטי.
הכלים המעשיים שקיבלתי בלימודי C.B.T
במהלך הלימודים, קיבלתי גישה לכלים קוגניטיביים-התנהגותיים שאני יכולה ליישם ביום-יום. הכלים האלו עזרו לי לשנות את החשיבה שלי, להתמודד עם רגשות שליליים ולבנות לעצמי מציאות חדשה. למדתי לזהות את המחשבות המגבילות שמפריעות לי, ולבחור כיצד להגיב אליהן בצורה מודעת. כל שיעור העניק לי תובנות חדשות והרגשתי שאני מתחזקת נפשית ככל שהלימודים מתקדמים.
איך אני מתחזקת את הנפש בכל יום מחדש?
היישום של הכלים שלמדתי הוא תהליך יומיומי. התחלתי לפתח שגרה שמבוססת על מה שלמדתי בלימודי C.B.T. כל יום אני מקדישה זמן למודעות עצמית, בוחנת את המחשבות שלי ומתמודדת עם כל אתגר שעומד מולי. אני משתמשת בטכניקות שלמדתי כדי להישאר מרוכזת ולהתמודד עם מצבים שמביאים לחץ או חרדה. זה לא תהליך חד-פעמי, אלא משהו שאני עובדת עליו כל יום.
החוויה האישית שלי מהלימודים
אחת החוויות הכי משמעותיות שלי בלימודים הייתה התמיכה שקיבלתי מצוות המדריכות והמרצות. הן היו שם בשבילי בכל רגע, ליוו אותי בתהליך הלמידה ועזרו לי להבין איך ליישם את החומר הנלמד בצורה שתתאים לחיים האישיים שלי. בנוסף, הקבוצה שבה למדתי הייתה מעוררת השראה. הרגשתי שהחברות בקבוצה הן חלק משמעותי מהתהליך שלי ושכולנו יחד עוברות תהליך התפתחות אישי.
איך לימודי C.B.T השפיעו על חיי?
השינוי שהתחולל בחיי מאז שהתחלתי ללמוד C.B.T הוא משמעותי. לא רק שהצלחתי להתמודד עם הלחצים שהיו חלק בלתי נפרד מהחיים שלי, אלא גם מצאתי דרכים חדשות לחיות חיים מאוזנים ובריאים יותר. אני מרגישה שהכלים שקיבלתי עוזרים לי לנהל את החיים שלי בצורה מושכלת יותר, ואני הרבה יותר מודעת למה שמתרחש בתוכי ובסביבתי.
ההמלצה שלי לכל מי ששוקלת ללמוד C.B.T
אם את שוקלת ללמוד C.B.T, אני ממליצה לך בחום לפנות לחוי ארנפלד ולבדוק את התוכניות המוצעות. הלימודים הללו יכולים לשנות את חייך ולתת לך כלים מעשיים לחיים טובים ומאוזנים יותר. דרך הלימודים האלה, תוכלי גם את ללמוד איך לתחזק את הנפש שלך בכל יום מחדש ולבנות לעצמך חיים טובים יותר.
אני בטוחה שאם את מחפשת דרך להתמודד עם האתגרים היומיומיים ולחיות חיים מספקים יותר, לימודי C.B.T יכולים להיות התשובה בשבילך. את מוזמנת ליצור קשר עם הצוות המקצועי של חוי ארנפלד בטלפון 054-7100200 או במייל [email protected]. תוכלי גם לבקר במרכז הלימודים בשדרות יגאל אלון 6, בית שמש, ולהתחיל את המסע האישי שלך.
